あなたの体は、もっと軽くなれる。
あなたの心は、もっと穏やかになれる。
アーユルヴェーダオンライン講座
5,000年の叡智が教えてくれる、自分だけのセルフケア。
プロバレエダンサー、宮崎たま子のアーユルヴェーダメソッドで
毎日をもっと豊かに。
今こそ本当のセルフケアを学ぶ時
今、アーユルヴェーダを取り入れる時
なんとなく体が重い。 疲れが取れない。 心がざわざわする。
そんな毎日、実は”バランスの乱れ”のサインかもしれません。
アーユルヴェーダは、インド発祥の5,000年以上の歴史を持つ生命科学。 薬に頼る前に、食事・睡眠・呼吸・動き—— 「毎日の習慣」を整えることで、心と体を根本から立て直す知恵です。
今日から使えるセルフケアを。 このコースでは、あなたの生活にそっと寄り添う実践的なアーユルヴェーダをお届けします。
あなたを変える、２つの講座
オンライン講座のご紹介
講師：宮崎たま子が監修したアーユルヴェーダのメソッドをオンラインで学ぶことができます。
一般向け「日常に活かすアーユルヴェーダ」
こんな方に
健康に関心はあるけれど、何から始めればいいかわからない
疲れやすい・眠りが浅い・気持ちが乱れやすいと感じている
自分の体質を知って、セルフケアを習慣にしたい
学べること
自分のドーシャ（体質）を知る
季節・時間帯に合わせた食事と生活リズム
日々のルーティンの実践方法
ストレスを手放すための呼吸法・瞑想
アーユルヴェーダ的な食材の選び方・調理法
ダンサー向け「踊り続けるためのアーユルヴェーダ」
こんな方に
バレエ・ダンスを続けながら体のメンテナンスに悩んでいる
疲労が蓄積しやすく、回復が追いつかない
怪我を防ぎながら、長く踊り続けたい
心身のコンディションを自分でコントロールできるようになりたい
学べること
ダンサーの体質・ライフスタイルに特化したドーシャ分析
舞台人のケアに効くアーユルヴェーダ的アプローチ
公演前・練習後の心と体のリカバリールーティン
食事とエネルギー管理
この講座のいちばんの特徴
学ぶだけで終わらない。明日から使える、実践の講座。
知識を頭に入れるだけの講座ではありません。
学んだその日から、あなたの朝のルーティンが変わります。 食材の選び方が変わります。 疲れたときの自分への接し方が変わります。
この講座は、アーユルヴェーダの教えを「あなたの日常の習慣」に落とし込むことを、ゴールにしています。
難しい言葉より、今日できること。 完璧なライフスタイルより、続けられる小さな変化。
受講が終わる頃には、自分の体と心の声を自分で読めるようになっている。 そんな講座を目指しています。
4つのアプローチ
学ぶことであなたの日々の「ムード」が変わる
心と思考
感情の波に振り回されにくくなる。怒り・不安・落ち込みの根っこをアーユルヴェーダで理解する。
食と腸
体質に合った食べ方を知ることで、体の内側から整う。「何を食べるか」より「どう食べるか」。
眠りとリズム
自然のリズムに体を合わせると、朝の目覚めが変わる。疲れが抜けるようになる。
動きとセルフケア
ストレッチ・ヨガ・呼吸・オイルケアも含め、自分でできるメンテナンスを日常に組み込む。
これら全部が、あなたの「毎日のムード」をつくっています。 この講座ではアーユルヴェーダを使ってそのすべてに静かに、でも確実に浸透していきます。
講師：宮崎たま子から皆様へ
バレエを５歳から始め、バレエの世界で30年以上、そしてプロフェッショナルのバレエダンサーとして15年間踊り続けている中で、沢山の体と心の葛藤と向き合ってきました。
キラキラした世界に見えるかもしれないけれど、裏では体と心の酷使を常にしています。
常に意識しないといけない体型維持やキャスティングが出る度に一喜一憂したりなど。
間違ったダイエットを沢山してリバウンドを繰り返したり、体重が少しでも増えていたら自己嫌悪に陥ったり、踊りたかった役に入れなかった時は悔しい思いをしたり、兎にも角にも心が忙しい状態でした。
そんな中、出産をして母親になり家族の健康のため思い学び始めたアーユルヴェーダ。
気がつくと自分の体力はアップし、精神的にも落ち着き、自分に合った食事、何があっても
大丈夫という心をアーユルヴェーダを通して体感するようになってきました。
理論だけではなくアーユルヴェーダを実際に生活に取り入れて体感することにより、人生の心地よさを感じられ、最小限の力で最大限の力を発揮出来るようになります。
完璧じゃなくても良い、できることを持続することによりどんどんアーユルヴェーダの味がでてきて人生もが満喫出来るようになります。
家族の健康のためと思って学び始めたアーユルヴェーダですが、回復力、スタミナ、精神力などパフォーマンスアップに繋がっていて、今はこの感動を皆様にも体感して欲しいと思っています。
プロフィール
5歳よりバレエを始める。ワシントンバレエ団所属15年目。
大塚礼子バレエスタジオ、青山美知子バレエスタジオ、金田・こうのバレエアカデミーを経てミラノ・スカラ座バレエ学校にスカラシップを得て留学。
２００８年６月ディプロマを取得し、卒業。
２００９年９月からワシントンバレエスタジオカンパニーに入団。
ワシントンバレエのレパートリー全てに出演し、ソリスト、コールドを踊る。
２０１１年からコロンビアクラシカルバレエにてプリンシパルとして活動、
２０１３年、ワシントンバレエ団再入団、ソリスト、プリンシパルを踊る。
２０１４年、ジャクソン国際バレエコンクール銀賞受賞
２０１５年、KDDI、AUウェブコマーシャルに出演
桐朋学園音楽芸術大学の特別講師も務める
受講者の感想
長年身体と心の高め方を知るプロから学ぶアーユルベーダは他にないと思いました。
1番すごいと感じたのが、ヨガのポーズを教えてもらった時の感覚が、あ！これこれ♪身体のこと心の事のスペシャリストに教わるとこんな感覚になるんだ。って思った。
今までヨガのポーズをするたびに、あれ？え？ってなんか違う、、って感じてたことが、今回でスッキリした。
プロバレエダンサーとして長年身体と心の高め方のプロから学べるアーユルベーダは他にないと思いました。
今自分の悩んでること、身体のこと、心のこと、今後の事について色々試したけど、効果がイマイチ感じられない人は、プロフェッショナルな一流と言われる方から学ぶこと、受けとることをオススメします。
明日からできることを少しずつ実践してみる！
アーユルベーダに関する知識はゼロの状態で学び始めました。講師の高い専門性は基盤にありつつも、いきなり全てを強制されることはなく、明日からできることを少しずつ実践してみることでいい、という姿勢だったのが良かったです。
実生活にすぐに生かせるアユルベーダの知恵
とても分かりやすい説明でした。自分の生活、ライフスタイルに取り入れやすい方法でのアユルベーダの考えを教えて頂き、早速実生活に生かせそうです。アユルベーダーの基本的な考えが分かり、抽象的にとらえていたものが具体化され身近に感じるようになりました。実生活にすぐに生かせるアユルベーダの知恵を教えて頂き、生活に取りいれるのが楽しみです。
宮崎たま子の活動
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